Představte si, že se každý den probouzíte s pocitem, že jste v rovnováze – fyzicky, duševně i emocionálně. Máte energii, klid v mysli a vztahy, které vás podporují. To je wellbeing – stav, o kterém se dnes mluví v médiích, ale co vlastně znamená a jak ho můžeme dosáhnout? Pojďme se společně vydat na cestu, která vám pomůže pochopit, proč je wellbeing tak důležitý a jak ho můžete začlenit do svého života i pracovního prostředí.  

 

Co je wellbeing a proč na něm záleží?

Wellbeing není jen o tom, že jste zdraví. Je to holistický pocit pohody, který zahrnuje tělo, mysl, emoce i sociální vztahy. Představte si to jako stav, kdy se cítíte dobře nejen fyzicky, ale i psychicky a v interakci s lidmi kolem vás. Wellbeing zahrnuje:

• Fyzické zdraví – dostatek pohybu, kvalitní spánek a vyváženou výživu
• Mentální pohodu – schopnost zvládat stres a udržovat psychickou rovnováhu
• Sociální vazby – pocit sounáležitosti a podpory od druhých
• Emocionální vyrovnanost – umění zvládat emoce a nacházet vnitřní klid

Když se na wellbeing podíváme tímto komplexním pohledem, pochopíme, že ovlivňuje nejen kvalitu našeho života, ale i pracovní výkon a celkovou životní spokojenost.  

Pilíře wellbeingu, na kterých stojí vaše pohoda

Představte si wellbeing jako dům. Jeho základy tvoří několik pilířů, které musíte pevně vystavět, aby celá stavba byla stabilní a bezpečná.  

Fyzické zdraví

Nejde jen o absenci nemoci. Jde o aktivní péči o své tělo – pravidelný pohyb, vyváženou stravu a kvalitní spánek. Sám jsem si vyzkoušel, jak mi pravidelné běhání a úprava jídelníčku pomohly nejen shodit přebytečná kila, ale výrazně zlepšit náladu a schopnost soustředění.

Mentální zdraví

V současném uspěchaném světě je stres téměř všudypřítomný. Naučit se ho zvládat je zásadní. Mindfulness, meditace nebo jednoduché dechové cvičení mohou být skvělými nástroji pro udržení psychické rovnováhy. Interiérový designer Petr Koudela dodává: Když navrhuji interiéry, vždy myslím na vytvoření klidové zóny – místa, kde můžete vypnout, meditovat nebo si jen v klidu číst knihu. Takový prostor potřebuje měkké osvětlení, příjemné textilie a akustickou pohodu.  

Sociální zdraví

Člověk není osamocený ostrov. Podpora rodiny, přátel nebo kolegů je k nezaplacení. Silné sociální vazby nám pomáhají překonávat těžké chvíle a poskytují pocit bezpečí a přijetí. Při navrhování bytů a domů jsou důležité společných prostor – jídelny, obývacího pokoje nebo terasy, kde se rodina a přátelé mohou pohodlně setkávat. Dobře navržený prostor podporuje interakci a prohlubuje vztahy.  

Emocionální rovnováha

Umět pracovat se svými emocemi, přijímat je a nepodléhat jejich extrémům, je umění, které přináší klid a stabilitu. Barvy, materiály a uspořádání prostoru mají zásadní vliv na naše emoce . Například modré odstíny v ložnici podporují klidný spánek, zatímco teplé tóny v jídelně stimulují apetit a konverzaci. Přírodní materiály jako dřevo a kámen nás pak přirozeně uzemňují a spojují s přírodou.  

Wellbeing v práci

V posledních letech se wellbeing stal jedním z hlavních témat firem po celém světě. Proč? Protože spokojený a zdravý zaměstnanec je prokazatelně produktivnější a méně často absentuje. Studie ukazují, že firmy, které investují do wellbeing programů, zaznamenávají až o 20 % vyšší výkon a nižší fluktuaci. Petr dodává: Například česká softwarová firma, pro kterou jsem navrhoval kanceláře, zavedla flexibilní pracovní dobu, zóny pro odpočinek s variabilním osvětlením a pravidelné workshopy zaměřené na duševní zdraví. Výsledkem bylo nejen zlepšení nálady zaměstnanců, ale i výrazně lepší týmová spolupráce a kreativita. Dnešní lídři navíc využívají koncept wellbeing intelligence – schopnost rozpoznat potřeby svých lidí a vytvořit prostředí, kde se cítí dobře a mohou podávat nejlepší výkon. V praxi to znamená, že každý člen týmu má jiné potřeby – někdo potřebuje tiché zákoutí pro soustředěnou práci, jiný preferuje otevřený prostor pro spolupráci.

Mozek a mentální pohoda

Mozek je náš nejcennější orgán a jeho kondice přímo ovlivňuje naši schopnost zvládat stres, učit se novým věcem a udržet si pozitivní nastavení mysli. Proto je klíčové věnovat mu patřičnou pozornost. Pro lepší kondici doporučujem:

• Ranní meditace a mindfulness – pomáhají mi zklidnit mysl a nastavit den
• Důsledná hygiena spánku – bez kvalitního spánku není mozek schopen efektivně fungovat
• Pravidelná fyzická aktivita – pohyb zvyšuje produkci endorfinů a zlepšuje náladu

Tyto jednoduché, ale účinné postupy výrazně přispívají k celkové pohodě.  

 

Technologie a wellbeing

Technologie nám umožňují monitorovat naše zdraví a pohodu jako nikdy předtím. Nositelná zařízení, aplikace na meditaci nebo sledování spánku jsou vynikajícími pomocníky. Ale pozor – je zásadní najít rovnováhu, aby technologie nezahlcovaly naši psychiku. Petr k tomu dodává: Jako designér proto navrhuji prostory s "technologickými limity" – například ložnice bez televize a elektroniky nebo jídelna, kde platí nepsané pravidlo "žádné telefony při jídle". Digitální detox, kdy si na pár hodin nebo dní odpojíte zařízení, může být velmi osvěžující a pomáhá obnovit vnitřní rovnováhu.

Jak zlepšit wellbeing v každodenním životě?

Začněte malými kroky, které mohou mít překvapivě velký dopad:

• Pravidelně se hýbejte – i dvacetiminutová svižná procházka denně udělá divy
• Dbejte na kvalitní spánek a vyváženou stravu s dostatkem čerstvých potravin
• Věnujte alespoň pět minut meditaci
• Aktivně budujte a udržujte vztahy s lidmi, na kterých vám záleží
• Naučte se říkat "ne" a stanovte si jasné hranice mezi prací a osobním životem

Tyto jednoduché návyky vám pomohou cítit se lépe a být odolnější vůči každodennímu stresu.  

 

Výzvy na cestě k wellbeingu a jak je překonat

Někdy není snadné začít. Může nás brzdit nedostatek času, motivace nebo obavy z toho, že péče o duševní zdraví bude vnímána jako slabost. Důležité je uvědomit si, že wellbeing není luxus, ale základní potřeba každého z nás. Z vlastní zkušenosti vím, že nejlepší je začít s jednou malou změnou – například ranní rutinou, která zahrnuje deset minut strečinku a sklenici vody s citronem. Když se tento návyk stane samozřejmostí, můžete přidat další.  

 

Budoucnost wellbeingu

Trend je jednoznačný – wellbeing bude hrát stále významnější roli nejen v osobním životě, ale i ve firemním prostředí. Investice do zdraví, prevence a holistický přístup k pohodě se stanou standardem, nikoli výjimkou. V oblasti interiérového designu sledujeme rostoucí poptávku po prostorech, které aktivně podporují wellbeing – od biofilického designu, který přináší prvky přírody do interiéru, přes důraz na akustiku a kvalitu vzduchu až po multifunkční prostory, které se dokáží přizpůsobit měnícím se potřebám uživatelů.